
南瓜:低蛋白質(zhì)
小米:安神
洋蔥:低蛋白質(zhì)
1.準(zhǔn)備好食材。南瓜、小米、洋蔥、牛奶、淡奶油、黑胡椒碎、百里香、黃油。
2.南瓜切成薄片待用。
3.小米洗凈待用。
4.洋蔥切成洋蔥丁待用。
5.南瓜和小米放入破壁機(jī)中。
6.倒入400ml水。
7.破壁機(jī)選擇蒸煮鍵,煮10分鐘。
8.選擇破壁按鍵,將南瓜小米打成泥待用。
9.鍋中放入小塊兒黃油,小火兒慢慢融化。
10.放入洋蔥丁,小火慢炒。
11.放入鹽、黑胡椒碎。
12.將洋蔥丁翻炒均勻。
13.倒入300ml牛奶,大火加熱燒開(kāi)牛奶。
14.將南瓜小米泥倒入鍋中。
15.用勺不停攪拌均勻。
16.煮開(kāi)鍋后,改小火慢熬3分鐘。倒入50ml淡奶油。
17.持續(xù)攪拌均勻,開(kāi)鍋后即可關(guān)火了。
18.將香濃的南瓜玉米濃湯盛入盤(pán)中。
19.淋上一些淡奶油。撒上一些黑胡椒碎、百里香提香。在家也可以輕松享受好吃的西餐,試著做起來(lái)吧!
小米比較粘稠,制作濃湯一定要注意小火不要糊底,持續(xù)的攪拌很重要。



















