
娃娃菜:低蛋白質
玉米粒 | |
紅甜椒丁 | |
鹽 | |
雞精 | |
烏醋 | |
水 |
1.將娃娃菜清洗干凈后對半切開。
2.鍋中燒開水,將娃娃菜放入沸水中氽燙至熟。
3.撈出后瀝干水份擺放在盤中。
4.紅甜椒切丁,蟹味菇切丁,蒜切成末,淀粉加水調成水淀粉備用。
5.鍋中放油燒熱,放入蒜未爆香。
6.加入玉米粒翻炒約2分鐘。
7.加入蟹味菇和紅椒丁翻炒均勻。
8.再加入水。
9.然后加入鹽,雞精,蠔油,烏醋和香油。
10.中小火煮至入味。
11.再以水淀粉勾芡。
12.將煮好的菜和湯汁倒入娃娃菜上即可。
13.效果圖。
湯汁的味道可以稍微重一點,因為氽燙時沒有加入調料,娃娃菜不適合長時間氽煮,否則鮮嫩的口感就會被破壞。













